Mindfulnesskurs i höst!

Min moster ska hålla en kurs i mindfulness i höst:

Mindfulnesskurs
Att leva i balans med minskad stress

Söker du mer närvaro i livet? Nu erbjuder vi dig att gå 8-veckorskurser i MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction.

Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet och hjälper oss att bli mer medvetna om vårt förhållningssätt till oss själva och vår omgivning. Med enkla övningar kan människor öka sin uppmärksamhet på sina tankar och känslor utan att värdera dem. På så sätt kan bättre balans och acceptans skapas, vilket i sin tur leder till ökad livskvalitet, mer glädje och mindre stress.

Professor Jon Kabat-Zinn var den första att introducera mindfulness i modern västerländsk medicin. Han byggde upp ett program och startade 1979 The Stress Reduction Clinic vid University of Massachusetts Medical Center för att systematiskt lära ut mindfulnessträning, MBSR, till patienter.

Idag har fler än 17.000 personer världen över deltagit i detta och snarlika program och lärt sig att mer effektivt använda sina egna inre resurser och förmågor för att möta vardagslivets stress, smärta och ohälsa.

Nu startar vi 8-veckorskurser i Mindfulness, baserat på MBSR
8 träffar, 2,5 timmar per tillfälle, en gång i veckan, samt en heldagsklass en lördag.

Kursen ger dig konkreta och praktiska verktyg att bl a:

• finna en balans i ett hektiskt arbets- och/eller privatliv
• hantera stress
• förhålla dig till osäkerhet och oro inför framtiden
• öka känslan av kontroll över ditt liv
• lära dig meditera

Varje kurstillfälle har ett tema som syftar till att öka insikten och medvetenheten om
mindfulness genom föreläsningar och olika meditations- och yogaövningar. Du förväntas
även mellan kurstillfällena öva hemma på övningar och uppgifter.

Datum: Höstens grupper startar onsdag 21/10 (eftermiddagsgrupp) kl 14.30 – 17.00 samt torsdag 22/10 (kvällsgrupp) kl 18.00 – 20.30.

Pris: Privatpersoner 5.700:- , Egna företagare 5.700:- + moms, Företag 7.700:- + moms

Anmäl dig nu till det obligatoriska introduktionsmötet tisdag 29 september 2009 kl 18.00 – 19.30! Maila din anmälan till anneli@hagalivscenter.com. Du betalar 100:- när du kommer.

Plats: Haga Livscenters vackra lokaler på Järntorget 78 i Gamla Stan

Handledare och kontaktpersoner för kursen är:

Maj Andrén Skog
Professionellt utbildad MBSR/Mindfulnessinstruktör
Certifierad ICF Coach, personalvetare
Tel: 073-426 1199
Mail: maj@coachtree.se

Anneli Blom
Leg Psykolog med vidareutbildning inom mindfulness
Tel: 070-837 9108
Mail: anneli@hagalivscenter.com

Båda har lång erfarenhet av arbete med människor i förändring, såväl individuellt som i grupp.



Läs även andra bloggares åsikter om Mindfulness